przed czy po

[...] Dni Treningowe ryz 150g białko 9,8g, tłuszcze 0,10g, węglowodany strawne 115g, kalorie 510 kura-100g bialko 21,5g tluszcez 1,3 ww 115g bualko31g tluszcz1,5g V posilek(przed snem) twarog bialko 18,7 ww3,7 tluszcze4,7 oliwa 10 ml-9,6 tluszczy ww3,7 bialko 18,7 tluszcze 14 nie wiem czy to dobrze zrobilem ale po podliczniu dziennie jem okolo [...]

posiłek przed frytki?? Posiłek po gainer?? To są w ogóle posiłki? Bez mięsa nie będzie siły, bez ryżu i płatków owsianych nie będzie enegrii... apropo - w moim temacie mówiłeś o wszystkich zdjęciach czy o tym które wtedy widziałeś na ostatniej stronie?? Bo na tym zdjęciu na ostatniej stronie to nie jestem ja, najnowsze moje zdjęcia są na 31 a na [...]

[...] 2 Posiłek 50g orzechy włoskie + 150g pierś z kurczaka + papryka konserwowa 3 Posiłek 150g schab + 100g kasza + 20ml oliwa Przed treningiem crea shot i kawa Trening(dopiero przedemną Po treningu białko + carbo + 3g kreatyna 4 Posiłek Już przygotowałem wcześniej. 100g kasza + 150g pierś curry + 20ml oliwa 5 Posiłek Tu będzie standard 200g ser [...]

[...] owsiane 70g - miód pszczeli 10g (dla smaku- nie wiem czy właściwie) - jabłko 300g - rodzynki suszone 20g - oliwa z oliwek 20g + omega 3 (2caps) 23/30/108/ 797kcal 2. Posiłek przedtreningowy: - pierś z kurczaka 180g makaron durum 80g warzywa 44/3/55/ 427kcal 3. Po treningu: banan i odżywka 4. Posiłek potreningowy: - pierś kurczaka 180g/ ryba 250g [...]

[...] chudy 190 37,62 0,95 6,65 190 Chleb zytni razowy 40 2,24 0,68 20,6 90 Oliwa z oliwek 15 0 14,94 0 133,35 Razem 245 39,86 16,57 27,25 413,35 5 po treningu, 1,5 godziny przed snem Bialko jaja kurzego 220 23,76 0 1,76 105,6 Poledwica sopocka 50 9,95 4,55 0,45 83 Chleb zytni razowy 30 1,68 0,51 15,45 67,5 Razem 300 35,39 5,06 17,66 [...]

[...] od 20 do 21 i po silowni jem banana+ 150g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka (około21.30) jest to mój ostatni posiłek w dni treningowe bo chodzę spać o 22 -22.30. I tu pytanieczy owinienem zaraz przed snem zjeść serek z oliwa, czy odpuścic sobie ten ostatni posiłek? Dodam że w dni nietreningowe jem serek ziarnisty 200g + 20g oliwy z oliwek.

"Zwykle bokserzy przed walką próbują rywala zdeprymować. Straszenie KO, zmiażdżeniem, wysłaniem do szpitala itp to standardowe gierki, które wszyscy znamy. Z konferencji prasowej Kliczki i Sosnowskiego bije po oczach coś zgoła innego. I tu mam pytanie: czy tylko ja mam wrażenie, że Kliczko stara się jak może, żeby nie zdeprymować, ale... [...]

[...] mogę się od tej pory przyzwyczaić. Ale ok, nie jestem żadną histeryczką, nie wymyślam sobie problemów itd., po prostu nie chciałabym, żeby ten mięsień dalej rósł i dlatego spytałam, czy jedzenie białka na noc i rano przed bieganiem może mieć na to wpływ. Jednak skoro mówicie, że taki obwód przy tym wzroście to nic nienormalnego,to nie ma sprawy.

A czy spotkał się ktoś z kamagrą FAKE >?? Kilku znajomych szamało i jedyni efekt to wypieki na twarzy , ból głowy i nic po za tym kiedy kama z przed roku kopała nieziemsko .

Bez sensu robić takie marne ćwiczenia z rana, nie dadzą kompletnie nic. Bierz rano 5g, a w treningowe 5 g przed/po treningu. daruj sobie tą faze nasycenia bo tylko zmarnujesz krete. Popij ją sokiem, czy zjedz później garść rodzynek jak chcesz, dextroza zbędna. W te lato szału nie zrobisz bo podejrzewam, że dopiero zaczynasz.

Dobra OK, a jesli kreatyna bedzie w proszku to jest troszeczke inna sprawa.. A co ze stackami? Tak samo czy inaczej? Bo za 6 tygodni zamierzam kupic CP, wiec go na pewno bede bral takze przed treningiem.. Co do jedzenia - powinno sie odczekac kolo 30 minut po jedzeniu zanim sie wypije kreatyne, bo bialko sie musi wchlonac..

[...] aeroby ! Jeżeli już chcesz jakieś suple, to wybierz jakiś spalacz w nazwie mający " Thermo ". Najlepiej zawierający czystą kofeinę ( Choć i tak, pół godziny przed treningiem polecam, kawę, tylko bez cukru ! Zwykłą małą czarną ). Ewentualnie oparte na dużej ilości guarany. Zainwestuj na allegro w zieloną herbatę i ją pij, [...]

stoi 4 godziny a po treningu lepiej sporządzić ją na miejscu, czy w domu przed treningiem?

[...] brzuch, bic i łydkę z fbw na inny dzień. Jak nie to coś takiego FBW: pon śr pt: Skręty tułowia w leżeniu Przysiady wykroczne Wiosłowanie Wyciskanie na skosie Wyciskanie sprzed głowy siedząc Uginanie ramion ze sztangą stojąc Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze wt czw: Marszobieg ~40min Skipping (wybicie z jednej nogi, kolano do klatki, [...]

[...] jak pierwszy raz widziałem te zdjęcia (nie wiedziałem wtedy co to KT) to myślałem że to zdjęcia z jakiegoś kabaretu (rozumiem że chodzi o pokazanie że uczycie ludzi obrony przed wszystkim co może być bronią, ale z sierpem od "samych swoich" nikt nie latał, no i te miny autentycznie są komiczne) Przekonałoby mnie natomiast do Waszej [...]

[...] w butelce i pudełku . A teraz czytam ze on wcale nie taki dobry mozna z głupiec :) Ale ciekawi mnie to co piszą w KIF kwieceń 2010 że przyjmowac na głodniaka 30 minut przed posiłkiem albo minimum 1 godzine po posiłku w [rzeciwnym wypadku zostanie on wykorzystany przez organizm jako paliwo czyli przerobiony na energie i niespełni swojego [...]

[...] zadziałać,a niestety 26lat to już troszkę za dużo,żeby zaczynać na poważnie,więc pozostaje tylko amatorka dla samej siebie Filmik na pewno wrzucę,może we wtorek zrobię przed ciągami dla sprawdzenia...chyba te 3seryjki mi nie zaszkodzą,a jak nie to w piątek Cieszę się,że mogę liczyć na pomoc...Piotrek mi bardzo pomaga,ale rady innych [...]

Czy w posiłku przedtreningowym nie powinno się unikać warzyw ? Jeżeli trening kończę o 20 w domu jestem na 21 zjem przedostatni posiłek tzn. kasza mięso warzywa to kiedy mam zjeść ost posiłek (serek wiejski z warzywami) i gdzie tu jeszcze upchac zma aby bylo przyjmowane godz po posiłku i godz przed snem ?

po prostu chcialabym teraz wrocic do zdrowia i zdrowo i dobrze sie odzywiac. sluchaj, jezeli mam bardzo zakwaszony organizm, to moze bede jadla wiecej owocow i warzyw, a kasze tylko np przed spacerem? czy z rana tez koniecznie trzeba? a mozna np jesc osobno kasze/ryz/platki i osobno bialko?

ale ktorym treningiem? rano w polodnie czy wieczorem?? a co przed/po silowni?